auf was man achten muss in der Schwangerschaft
Du musst in der Schwangerschaft vieles beachten.... Es gibt viele Sachen auf die sie achten müssen in der Schwangerschaft, damit sie eine schöne,tolle und unbeschwerte Schwangerschaft erleben....Viele Frauen sind hilflos und wissen nicht was sie essen dürfen, was gut für sie ist und was nicht. Ernährung Eine gesunde Ernährung ist in der Schwangerschaft sehr wichtig, da es sehr wichtig für eine normale und gesunde Entwicklung für das Baby ist. Der Energiebedarf sollte zu 55-60 % aus Kohlenhydraten, zu 30 % aus Fett und 10-15 % aus Eiweiß bestehen. Während der Schwangerschaft ist insbesondere der Bedarf an Folsäure, Jod, Eisen und Kalzium erhöht, und sehr wichtig. Folsäurenhaltige Nahrungsmittel sind Weizenkeime, Bohnen, Hefe, Vollkornbrot, Spinat, Grünkohl und Spargel, Nüsse, Obst, Fisch und Eigelb. Verboten während der Schwangerschaft Man sollte kein rohes fleisch, Milchprodukte, Alkohol und Zigaretten zu sich nehmen. Da es für das Kind sehr schädlich ist. Rauc